こむら返り 〜病気シリーズ〜 (2023年7月)

こむら返りの対症療法としては、漢方薬の芍薬甘草湯が使用されます。

漢方薬と聞くと、「即効性がない」というイメージをされる方が多くいらっしゃるかもしれませんが、この芍薬甘草湯は服用後10分程度で効果を発揮することが多いと言われています。

また、漢方薬は「副作用がない」と誤解されている方もたまに見かけますが、れっきとした薬であるため、適切に使用し副作用から身を守っていかなければいけません。

芍薬甘草湯は名前の通り、芍薬＋甘草という生薬から構成されています。

甘草は摂りすぎると、偽アルドステロン症という副作用を発症する恐れがあります。症状としては高血圧、浮腫、低カリウム血症による脱力感等がみられることがあります。この甘草自体はさまざまな漢方薬に配合されている生薬ですが、芍薬甘草湯にはダントツで甘草が配合されています。漢方薬を何種類か併用している方は、いつの間にか甘草を摂りすぎていることがありますので、注意しましょう。

筋肉のけいれんを予防するために役立つのは、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム等のミネラル成分です。マグネシウムには筋弛緩作用があり、カルシウムはマグネシウムの吸収を助けるため、こむら返りの予防に役立つと言われています。

また、寝ている時に足が攣るという話はよく聞いたことがあるかと思います。

睡眠時に汗をかき脱水になると、ミネラルバランスが乱れてしまいます。更に夏場に冷房をつけて足を冷やしてしまうと、血行が悪くなり、こむら返りを起こしやすくなってしまいます。

就寝前にコップ1杯の水や麦茶(常温がオススメ)を飲むことや、ストレッチや衣類で温度調整することで予防していきましょう。