仕事や勉強のモチベーションを維持する心構え (2022年9月)

私事ですが、昨年から筋トレ沼にハマってしまい、未だに抜け出せずどんどん深みにハマっている状況です(笑)

最近のフィットネスブームもあり腕立て伏せや腹筋をやってみたり、ダンベルを買ってみたり、中にはジムに入会したという方もいるのではないでしょうか。しかし、多くの方が「続かない」という経験をされているかと思います。ジムの入会者の多くは幽霊会員ということを耳にしたこともあります。

「続かない」という最も大きな原因は、「すぐに結果を求めすぎる」ということにあると考えています。「腕立て伏せ1週間やってみたけど、全然変化がないからやーめた」というのは何とももったいないことです。「1週間前は10回しか出来なかったけど、今は12回出来るようになった！」となれば、ミクロレベルでは確実に成長しています。しかし、マクロレベルで体が変わっていない現状を見ると、人間は成長していないと誤判断してしまうことが多いのです。

勉強も「こんなに頑張っているのに、なんで合格点に届かないんだろう」と最終結果ばかりを求めてしまうと挫折しやすいことになります。昨日出来なかった問題が、今日1問でも出来るようになっていれば、日々の勉強は確実に成長をもたらしているはずです。

実は、筋トレというものは、勉強や仕事への取組みに通じるところがあります。そのお話をしたいと思います。

筋トレした次の日に、筋肉が目に見えて大きくなっているというようなことは絶対にありません。しかし、先ほども述べましたが、ミクロレベルでは確実に成長しています。諦めず3ヶ月、半年、1年と続けていると、周りから「大きくなりました？」と聞かれるようになります。

仕事や勉強についても、なかなか結果が出ないからと諦めないこと。早いリターンを求めすぎないことが、仕事や勉強をしてく上でのコツだと思います。何事もコツコツと。気が付いたら、周りから「○○さんすごい成長したね」と言われるようになっていることでしょう。

筋トレは様々な種目・考え方・理論があり、エビデンスもはっきりしていません。

個人差が大きいため、自分で試行錯誤することが大切になります。

自分で方法論を調べ、まずは3ヶ月程度試します。それで実感があったか否かを自分なりにチェックし、うまくいっていない場合は違う方法を試すようにします。

まさにPDCAを回し続けているわけです。

仕事や勉強も、2〜3ヶ月しても成長の実感がないなと感じたら、やり方を変えてみるのも一手です。

大会に出るとなると、どうしても避けて通れないのが、つらい減量です。勘違いしている人が多いのですが、大会に出る人たちは年中腹筋バキバキの状態ではありません。大会に向けて過酷な減量をしているのです。

体脂肪率1桁前半になるには、過酷なんてものではありません。例えば友達とファストフード店に行って、みんながハンバーガーやフライドポテトを食べているのを見ながら、自分だけブラックコーヒーで済ませることに耐えられる精神状況でないと大会に出られる体にはなりません。自分は、「あー、こんなに油まみれの食べ物食べていて可哀想だな」と無理やり思うようにしていました。

周りが遊んでいても、「自分はつらい選択をして、成長しているんだ！」という心構えになれると良いと思います。